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十一月中，终藏之气，至此而极也。
——《月令七十二候集解》
冬至是一年当中最高大的一天，亦然阴阳迤逦的最先。
在冬至的这天，太阳离北半球最远，当然界中的阴气到达了极致，许多阳气衰弱的东说念主在这一天都会很痛心，以致会把蓝本就软弱的阳气奢靡殆尽。
况且冬至入九，数九隆冬冷气很重，寒性凝滞，经脉气血不畅，也会容易激发囊肿、心脑血管疾病。
可是接下来，冬至一阳生，从冬至到立春的这四十五天中，太阳会徐徐的归来，躯壳里阳气的小火苗也会从隐微徐徐变得蓬勃，就像刚刚成立的宝宝，勃勃盼望，但也需要好好呵护。
是以在冬至前后，咱们要把养生的中枢放在帮孩子保护好脆弱的阳气上，保护好阳气的小火苗，以待来年更闹热蓬勃的孕育毁灭。
按摩保健穴方
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手穴：
解表30，补心30，补肾阳30，补脾30，，平肝30，清补肺30，清河汉60，补肾阳30，分阳30，合阴阳30，清大肠30，上三关30，运土入水30，顺内八30，搓四横纹30，外劳宫30，二马30。
体穴(适量)：
外感四大，推胸降气，顺摩腹，推箕门，足三里，骚货推涌泉，持脊7，肾俞命门适量。
搭配：要多推脾经+推肾经+推涌泉，王字搓。
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增强违反力用好三九灸
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在冬至这一天，阴气最盛，阳气最弱，况且冬至亦然三九中一九的头一天，为了给孩子补充阳气，加多违反力，咱们一定要用好三九灸。
三九灸一般都是从冬至本日启动，从一九一直艾灸到三九，这个阶段阳气是暗藏在躯壳里的，体表的阳气相比弱，很容易违反不住外邪的滋扰。
尤其当今流行病毒绝酌夺，像一些呼吸说念疾病，许多孩子都感染了，浩气也被奢靡了不少。
艾灸不错温补阳气，驱寒补虚，不仅能匡助阳气的生发，还能增强的违反力。
牛妈提出大众三九灸的穴位聘用关元、命门+肾俞、八髎、涌泉。
还有更多穴位搭配，不错看底下这张图片，以及更多三九灸戒备事项，亚洲色站导航不错点击这篇著作检察→数九冷天将到，怎样用三九贴、三九灸来疗养、谛视各种冬季常见病，增强违反力
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宝石七天静养不劳神
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俗语说熬过冬至夜，又能活一年。
冬至是从阴生阳的高大技能，昔日冬至前后都会放七天假，幸免劳神劳形，侧目寒邪，养阳养身。
据传说秦汉技能的天子，在冬至日前后会在宫内不睬朝政，专心听音乐养生。
就连体裁人人苏轼也写过《上天子书》，讲《内经》至日闭关，后不省方。
可是咱们莫得这样长的假期，是以尽量挑选我方能作念到的边幅，比如说从冬至启动七天之内咱们不错作念到早睡，尽量在9点傍边就上床入睡。
家里的宝宝闲居躯壳就不太好的，也不错诓骗好这几天，宝石早早睡觉别熬夜，给孩子泡脚多搓一搓涌泉腰眼，不作念劳心劳神的事，多保存一份不满。
尤其是成年东说念主，这几天一定要少行房事，保护体内隐微的坎中一阳。
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看守好心阳多养心
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在冬至前后一周傍边，是心脑血管疾病颠倒容易发病的一个阶段。
这是因为从五行中看，冬天属水，在冬至这一天，当然界中阴气最盛，亦然水气最盛，而水是克火的，火对应的即是咱们的腹黑。
这一天阴冷之气最盛，那相对应的，受到克制的心火即是最弱的。
许多心阳不及，腹黑有问题，好像是有心血管相关疾病的东说念主，在这个节点都会很痛心，躯壳终点不好的，以致会暴毙，闻明的相声人人马季先生，即是冬至的清晨在卫生间死一火的。
这个技能躯壳的浩气最弱，是以有相关问题的东说念主，在冬至一定要戒备保护躯壳健康，保护好腹黑和阳气，千万不要冻着，戒备御寒，保证寝息迷漫，心绪不要太波动，晚上淌若起夜，尽量缓坐缓起，有东说念主陪着一皆去就更好了。
大众也不错在家按揉或艾灸心灵穴。
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取穴：于桡侧手腕曲肌腱和长掌肌腱之间取穴。手掌向上，手腕横纹中央直上一寸五分为心灵一穴；手腕横纹中央上二寸五分为心灵二穴；手腕横纹中央上三寸五分为心灵三穴。
心灵穴归心经、心包经，不错通赋闲络，宽胸散滞，常用来疗养心律不皆、腹黑内膜炎、心肌梗塞、心绞痛、胸闷、胸痛、头晕等问题。
牛妈温馨辅导：
每年冬至启动一阳生，亦然病毒启动残忍的技能，每年都要酷爱。
本年流感病毒、支原体、合胞病毒等多种微生物交叉感染，大众更要酷爱日常疗养，应用中医外治，绿色手法，保护我方和家东说念主。
念念让孩子收拢冬季好好储存能量，幸免生病，就要进步孩子的免疫力。
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